co jest

[...] ostatnio objawy przetrenowania. zmęczenie,spadek siły, senność. Jak idiota myślałem, że przejdzie i zaczałem cykl kreatynowy (2 tygodnie) ale wiem już że to bez sensu - jest coraz gorzej - muszę odpocząć. Tragedia. Mam pytanie co zrobić z kreatyną? W dzień treningowy brałem 10 gram(5x2).Co teraz? walić 5 gram dziennie, czy przerwać a później [...]

Witam, jestem nowym użytkownikiem forum i świeżakiem na siłowni. Chciałem przedstawić trening FBW do oceny który postanowiłem ułożyć by przystosować się do sprzętu w danej siłowni. Jak dotąd robiłem wszystkie ćwiczenia po 5 serii, 10 powtórzeń. Trening 3x w tygodniu. Kolejność wykonywania ćwiczeń przedstawionych poniżej nie jest zachowana :) [...]

wsz,edzie kazdy trabi zeby jest malo i czesto,ale to jest uciazliwe, ludzie nie maja apetytu wtedy i jedza jak roboty, bez przyjemnosci,w pospiechu,to nie jest dobre, wg mnie lepiej jesc wtedy kiedy mamy ochote i mamy spokoj i relaks, taki stan jest pod koniec dnia ,gdy juz wszystko zrobimy.siadamy spokojnie ,lub kladziemy sie i ogladajac film, [...]

iema! Mam problem bo mam 14 lat i mam brzuch moze nie jakis ogrom ale jest i male boczki i chciałbym schudnąć moze z 4 kilo tak to 50 było by git. Zaczne od następnego tygodnia biegać ddałbym skakanka 30minut jakieś hantelki tak zacząć bo 3-4 serie bo 10 powtórzeń 3 ćwiczenia pompki 4 serie bo 10-15 i podciąganie sie no i zapisałbym sie na sksy z [...]

[...] Przez te 5 miesięcy chciałbym zrobić swoją pierwszą jako taką wakacyjną formę(redukcją tego nie nazwę). Jestem ekto, więc nie będzie to aż tak trudne, ale pytanie czy jest z czego tę formę robić. Trenuję 4x w tygodniu. Niżej rozpiszę cały trening. Co oczekuję od odwiedzających ten temat? Proszę o info : 1. Co jeść, aby z tej wagi nie [...]

Witam. Mam pytanie, czy ktos zna wartosci odzywcze kawy rozpuszczalnej ? Wiem ze jesli chodzi o kawe zbozowa czyli np. Inke to glownie weglowodany 80% a jak jest z kawa rozpuszczalna naturalna, nigdzie nie moge znalesc zadnego info , gdzies tylko widzialem cos ala wartosci dla 100ml naparu z kawy, ale co to oznacza ? Z ilu gram jest taki napar [...]

[...] diety, czy to wystarczy? Czy coś jeszcze by się nadało? Pewnie wiekszość pomyśli- kolejny dzieciak, który myśli, że suple zrobią wszystko- wierzcie mi, że nie, priorytetem jest dla mnie dieta i trening a pytam bo wy już poruszacie się troche w tym temacie i najlepiej wiecie o co chodzi. Czekam na pełnowartościową odpowiedź i z góry dziękuję ;) [...]

[...] i tak by mój organizm dostarczał dużo energii. Ostatio zauważyłem że mam problem ze snem, chciałbym zapytać czy ktoś u siebie coś takiego zaobserwował i czy to czasem nie jest przetrenowanie. Może powiem coś więcej o tym problemie, nie wiem czy czasem nie jest związany on z tym że późno kończe trening pracuje więc ćwiczyć zaczynam coś o 21.30 [...]

[...] miałem trening skocznościowy, dużo dynamicznych ćwiczeń, skok w dal z miejsca rozbiegu, na skrzynie itd. także na koniec trochę skipy robiłem. Po treningu wydawało się że jest ok jednak lekko czułem brzuch. Nastęnego dnia jak się obudziłem czułem już dość kujący bół przy spinaniu mięsi brzucha i uciskaniu. Był to ból punktowy (chyba można tak [...]

siemanko. sprawa jest następująca, raz za czas wyjdą mi jakies syfki i to wkurza, i oczywiscie to gniote bo nie moge wyrobic ;p i troszku to halowo wyglada, i kurcze mam pytanko jaki krem na noc i na dzien wg was jest nalepszy na takie pozostalosci plamki, blizny itp. ktory np. tesz zapobiega powstawaniu syfków. A drugie moje pytanie to o zel [...]

[...] inne wady ktore dyskwalifikuja je do domowej silowni ? Przy okazji co sadzicie o zestawie: http://allegro.pl/item631534297_marbo_home_zestaw_5_lawka_stojaki_modlitewnik.html Jest dosyc tani jak na wyposazenie, ktore posiada, wiem ze ten wyciag nie jest super stabilny ale mysle ze wystarczy. Zmieniony przez - Mana13 w dniu 2009-05-09 16:03:55

[...] zaczoł się gdy poszedłem znowu do szkoły, najpierw miałem 3 tygodnie ferii, a potem 1 miesiąć praktyki i przez ten okres miałem wilczy apetyt, przybyły mi 4 kg, co dla mnie jest wielkim osiągnięciem (b.szybka przemiana). No i co mam zrobić, bo naprawde nie umiem się zmusić do jedzenia?? Niech ktoś pomoże bo to bardzo ważne dla mnie. Tak dalej [...]

Cześć. Mam pytanie odnośnie gryfów. Jaka jest wytrzymałość w sensie do jakiego ciężary się nie załamią ? Oczywiście wiem, że każdy jest inny, ale jakie ile wytrzymują. Ja mam gryf gwintowany i chce dokupić sporo ciężaru, ale nie wiem ile mi gryf wytrzymie. Bo jesli malo to nie wiem czy jest sens czy moze kupic inny gryf, ktory wytrzymie naprawde [...]

[...] Jestem barmanem i pracuje do rana wiec nieraz nawet wstajac po poludniu nie mam ochoty na trening dlatego potrzebuje czegos co mocno mnie pobudzi na dluzszy czas. Wazne jest zeby nie bylo efektu zejscia bo prace mam mega wyczerpujaca i nie moge sobie pozwolic na chwile odpoczynku. Brałem juz Xpanda i bylo ok ale jak zalewałem redbullem teraz [...]

[...] posiłki przygotowuję raz dziennie wieczorem, jadam w aucie, w pracy oraz robiąc inne posiłki bo niestety nie ma czasu na jedzenie w przyjemniejszych warunkach (w weekendy jest znacznie lepiej). co jeszcze się może przydać to moje wymiary: 183 wzrostu 78kg wagi trening siłowy 2-3 razy w tygodniu, do tego dochodzi bieganie, jazda na rowerze, [...]

[...] ale ona tak zabardzo nie działała.Więc zastosowałem diete wysoko białkową tu już lepiej waga nie spada lecz poziom tłuszczu sie systematycznie zmniejsza (fakt ze powoli)lecz jest ona nie kompletna poniewasz moja wiedza na temat diety i odżywiania jest skromna.... I moje pytanko jest takie czy jest ktoś na forum który mógł by mi rozpisać diete na [...]

Chce zacząć cykl z metanabolem, ale nie jestem przekonany co do niego. Tj , zastanawiam się czy wzięcie samego metanabolu czasem nie jest błędem :). (chodzi o dawke 100g) Znajomy mi proponuje Meta+enan skusiłbym sie tyle, że parokrotnie miałem kontakt z opinią, że na pierwszym cyklu nie ma co łączyć koksu :p

Siema, mam parę pytań odnośnie odchudzania. 1.Na co powinienem zwrócić uwagę (co jeść czego nie) podczas redukcji tkanki tłuszczowej? 2.Czy gdy teraz w trakcie cyklu kreatynowego mogę dołożyć do tego spalacze? 3.Czy 30 min dziennie cardio wystarczy żeby spalić 3-4 kg w miesiąc? (mianowicie chodzi mi o bieżnie ew. rowerek) 4.Jest jakakolwiek szansa [...]

Witam, Od około miesiąca rozpoczęłam trening na siłowni, który opisałam we wcześniejszym wpisie. Jednym z ćwiczeń jest przysiad ze sztangą trzymaną na barkach. Było mi ciężko na początku poprawnie wykonać to ćwiczenie (kolana nie wychodzące poza linię stóp, proste plecy...), jednak chciałam dać sobie trochę czasu na naukę techniki. Wiem, że [...]

[...] dopalaczy, od pewnego czasu na treningach po okolo 30minutach trace stopniowo wytrzymalosc miesni i staje sie zmeczony, zakupilem sobie carbo, bo uslyszalem od znajomego ze jest to dobry suplement, ale czytalem tez troche o tym i opinie sa podzielone, nie chce sie otluścić , podobno trochę w brzuch idzie, dlatego pytanie do was jak to z tym [...]